Proefles | Mindfulness: de weg naar meer geluk in je leven

Elke les bestaat uit een video, theorie, een opdracht en een quiz. Op deze pagina geven we je een beeld van de inhoud van les 1 en krijg je een goede indruk van de gehele Etadoro cursus 'Mindfulness: de weg naar meer geluk in je leven'. 


Video | bewust ervaren

Bekijk hieronder de video van deze les. Je kunt deze zo vaak bekijken als je wilt. Veel plezier!

 

Elke les van een cursus begint met een introductievideo. In deze video krijg je een indruk van de stof die in de les wordt behandeld, aangevuld met persoonlijke ervaringen van de trainer.


Theorie | de automatische piloot

Iedereen kent momenten waarop je helemaal in het nu aanwezig bent. Zittend in de zon, kijkend naar een kolkende rivier. Genietend van een kind dat een ijsje eet. Luisterend naar muziek. Maar hoe vaak bent je helemaal aanwezig?

Klik op de knop 'Download materiaal' hieronder om deze les te downloaden.

 

 

Elke les bevat theorie. Deze kun je eenvoudig downloaden of je kunt het cursusboek apart bijbestellen.


Opdracht | Bewustwordingsoefeningen

Hieronder staat beschreven welke opdracht u in les 1 van de cursus gaat doen. Heeft u persoonlijke begeleiding aangeschaft? Dan stuurt u de opdracht naar uw trainer, die er een reactie op geeft. Ook kunt u uw opdracht delen met uw medecursisten om te leren van elkaar.

Bij elke opdracht van de cursus is ook een meditatie, bijvoorbeeld de loopmeditatie

Loopmeditatie is een belangrijke, veelgebruikte meditatievorm. De focus bij deze meditatievorm is geheel en al gericht op het lopen (dus niet op de adem). Het verschil met gewoon lopen is dat je nergens naartoe gaat. Gewoon lopen doen we vaak op de automatische piloot. In loopmeditatie gaat het om een ding: lopen en weten dat je loopt.

Aan de slag

Start de meditatie in de videoplayer hieronder. Zet wel uw luidsprekers aan, of plug uw koptelefoon in.

 
 

Wil je meer informatie over de cursus Mindfulness. klik dan op onderstaande button.


Bestel de cursus 'Mindfulness: de weg naar meer geluk' tijdelijk voor slechts 45 euro!

In 8 lessen ervaar je wat mindfulness is via alledaagse activiteiten, meditaties en mindful bewegen. Lekker vanuit huis en in je eigen tijd en tempo. Bij deze cursus ontvang je ook gratis meditaties.

Bestel de cursus door op onderstaande knop te klikken. 

Je kunt ervoor kiezen om ook het cursusboek te bestellen: handig als naslagwerk en om aantekeningen te maken.